منتديات ناروتو الشبح






 
الرئيسيةالموقعاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اعتذر عن عدم نشاط المنتدى لتواصل هذا عنوان الفيس بوك الخاص بي
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فعاليات المنتدى


المواضيع الأخيرة
» سوريا حقل التجارب
السبت أبريل 14, 2018 8:16 am من طرف ناروتو الشبح

» محمد صلاح
السبت أبريل 14, 2018 7:36 am من طرف ناروتو الشبح

» اضحك علي ساعات عمل المصري
الجمعة أبريل 13, 2018 2:15 am من طرف ناروتو الشبح

» التعليم هو الحل
الجمعة أبريل 13, 2018 1:21 am من طرف ناروتو الشبح

» خطر الفيس بوك
الجمعة أبريل 13, 2018 1:12 am من طرف ناروتو الشبح

» مشكبة سد النهضة
الجمعة أبريل 13, 2018 12:57 am من طرف ناروتو الشبح

» الخلافه الاسلاميه
الخميس أبريل 12, 2018 1:57 pm من طرف ناروتو الشبح

» رأيك في محمد ابن سلمان امير السعوديه
الخميس أبريل 12, 2018 1:13 pm من طرف ناروتو الشبح

» الفلسفه لولا التساؤل لما ظهر علم
الخميس أبريل 12, 2018 1:01 pm من طرف ناروتو الشبح

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ناروتو الشبح
 
Violet
 
Areejx
 
الروح النبيله
 
روك لي & سانجي
 
ساحر القرن الأخير
 
ملاك الروح
 
الجحيم الاسود
 
عبد الله
 
بنت الشاطئ
 
.: عدد زوار المنتدى :.
.: عدد زوار المنتدى :.

            

شاطر | 
 

 الاطعمه الصحيه للعيون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المجهول الغامض
"" نينجا يتعلم ""

avatar

المشاركات : 81
انثى
التقييم : 23868
العمر : 21
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: الاطعمه الصحيه للعيون   السبت ديسمبر 24, 2011 4:59 am

الاطعمه الصحيه للعيون


الجزر ليست فقط المواد الغذائية من شأنها أن تبقي نظرك قويا كلما تقدمت بالسن. هذه الأطعمة الستة صحية للعيون

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة


لمنع أمراض العيون مثل حالة تنكس البقعي ، والذي يسبب تلف تدريجي لشبكية العين، مما يؤدي إلى الفقدان التدريجي للنظر فيجب الإكثار من أكل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة للرؤية ، مثل اللفت ، السبانخ ، والكرنب والخس الخضراء الداكنة. هذا لأنها تحتوي على اللوتين وزياكسانثين، اثنين من العناصر الغذائية الهامة التي لها وظائف مضادة للأكسدة في الجسم

البطاطا الحلوة


الفواكه والخضار البرتقالية تحصل علي ألوانها من البيتا كاروتين ، تمهيدا لفيتامين(آي) التي تساعد على تعزيز الرؤية السليملة أنه يساعد العينين على التكيف مع مستويات منخفضة من الضوء في الليل.

الأسماك الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل غنية بالفوائد الصحية .بما في ذلك الموجودة في عينيك. أوميغا - 3 يساعد على حماية البالغين على حد سواء من تنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وملازمة العين الجافة. و بعض النظريات تقول أن أوميغا - 3 يساعد على تعديل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك أن بعض أوميغا - 6 والأحماض الدهنية أوميغا - 9 يمكن ان تتسبب فعلا في التهاب العينين


بروكلي


مع العلم أن الخضار القلبية الصليبية منذ فترة طويلة توصف لحفظ السرطان وأمراض القلب، فإنها مهمة لصحة العين أيضا. ذلك لاحتوائها على لوتين وزياكسانثين. القرنبيط يحتوي أيضا على نسبة عالية في فيتامين سي. ويمكن فعلا لهذه الخضروات أن تقلل فعليا من التقدم وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن وفقدان الرؤية.

الحبوب

من الحمص والفاصوليا إلى الفول والعدس، تناول الحبوب والبقوليات الأخرى هو وسيلة سهلة لإضافة الزنك إلى حميتك. الزنك يساعد على تحرير فيتامين آي من الكبد بحيث يمكن استخدامه في أنسجة العين، في حين أن نقص الزنك يمكن أن يسبب تدهور البقعة، في مركز الشبكية.يمكن أن يطبخ الحبوب في أوعية مقاومة للحرارة ، أو يمكن إضافتها إلى السلطة. الزنك موجود ايضا في المحار والدواجن ولحم البقر وبذور اليقطين.

رشيم القمح

رشيم القمح هو مصدر كبير للفيتامين (إي) كما أنه مادة مضادة للأكسدة هامة. والفيتامين (إي) يقوم بحماية العينين من ضرر الجزئيات الحرة، هذا يعني أنه يحمي خلايا الجسم من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب التدهور والمرض. فيتامين (إي) قد يخفض أيضا تطور إعتام عدسة العين وتنكس القرنية المرتبط بتقدم السن. يمكن إضافته في الخبز، كما أنه يمكن أيضا أن يرش على اللبن، ودقيق الشوفان وخلطه مع العصائر. اللوز وبذور عباد الشمس، والبندق هي أيضا مصادر جيدة من فيتامين إي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيناتا هيوقاء
"" نينجا جونين ""

avatar

المشاركات : 23
انثى
التقييم : 22174
العمر : 21
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الإثنين يونيو 04, 2012 12:32 am

مشكور معلومات مهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجحيم الاسود
"" نينجا تشونن ""

avatar

المشاركات : 174
ذكر
التقييم : 21871
العمر : 22
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الجمعة يوليو 27, 2012 11:14 pm

مشكوورر :vxxxxxxxfr:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الروح النبيله
"" نينجا الشارينجان ""

avatar

المشاركات : 336
ذكر
التقييم : 21945
العمر : 21
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الأحد أغسطس 19, 2012 7:46 pm

شكككرا على المعلوماات المفيده
يسلموووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Violet
"" نينجا الادارة ""

avatar

المشاركات : 836
انثى
التقييم : 22287
البلد : K.S.A
العمر : 25
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الأحد أغسطس 19, 2012 8:29 pm

مشكور اخوي ع المعلومات الجميله





لمراسلتي عن طريق المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منسقه المنتدى


Violet


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ual8.yoo7.com/u918contact
Areejx
"" نينجا مراقبه ""

avatar

المشاركات : 665
انثى
التقييم : 22133
البلد : السعودية
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الخميس أغسطس 23, 2012 2:29 am

شكرااااااااااااااااااااااااا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروح
"" نينجا تشونن ""

avatar

المشاركات : 208
انثى
التقييم : 21675
البلد : السعوديةة
العمر : 19
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الخميس سبتمبر 13, 2012 9:31 am

يسلموووو
على الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: الاطعمه الصحيه للعيون   الخميس سبتمبر 13, 2012 1:54 pm

مشكووور ع المعلومات والله يعطيك العااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطعمه الصحيه للعيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ناروتو الشبح :: 
(¨`•.¸`•.¸ ثقافة و علــوم ¸.•'¸.•'¨)
 ::  ◄ الصحة و التغذية
-
انتقل الى:  
***** التبادل النصي *****
مرحبا بك فى منتدانا ارجو ان تقضوا اسعد اوقاتكم للملاسلة اتصل بنا