منتديات ناروتو الشبح






 
الرئيسيةالموقعاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
فعاليات المنتدى


المواضيع الأخيرة
» نقد نظرية داروين عن سر الحياة
الثلاثاء سبتمبر 01, 2015 3:17 am من طرف ناروتو الشبح

»  ^ من 1- 5 لمين تهدي الجالكسي ^
الخميس مارس 19, 2015 5:39 am من طرف Violet

» عد للخمسة وسافر مع إلي تبي
الجمعة أكتوبر 10, 2014 1:46 pm من طرف Areejx

» اللي يوصل لرقم (8) هو اطيب فلب بالمنتدى
الجمعة أكتوبر 10, 2014 1:44 pm من طرف Areejx

» من 1 الى 4 واختار عضو يقعد معاك على البحر
الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 7:17 pm من طرف Areejx

» لعبة الاسامي
الإثنين أكتوبر 06, 2014 11:33 pm من طرف Areejx

» افضل طرق المذاكرة
الإثنين أكتوبر 06, 2014 11:28 pm من طرف ناروتو الشبح

» لعبة ايرون مان
الإثنين أكتوبر 06, 2014 11:18 pm من طرف ناروتو الشبح

» اضحك من كل قلبك
الإثنين أكتوبر 06, 2014 11:11 pm من طرف Violet

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ناروتو الشبح
 
Violet
 
Areejx
 
الروح النبيله
 
روك لي & سانجي
 
ساحر القرن الأخير
 
ملاك الروح
 
الجحيم الاسود
 
عبد الله
 
بنت الشاطئ
 
.: عدد زوار المنتدى :.
.: عدد زوار المنتدى :.

            

شاطر | 
 

 طريقة انقاص الوزن في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المجهول الغامض
"" نينجا يتعلم ""



المشاركات : 81
انثى
التقييم : 18188
العمر : 20
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: طريقة انقاص الوزن في الشتاء   السبت ديسمبر 24, 2011 4:56 am

طريقة انقاص الوزن في الشتاء







مع حلول فصل الشتاء تبدأ الأوزان بالزيادة! مما يجعل من فصل الشتاء شبحاً لكل فتاة تحلم للوصول على الوزن والجسم المثالي، ففصل الشتاء هو "الفصل الكسول" لدى أغلب النساء فتترك الرياضة، تزداد الحصص، ويزداد الإقبال على الحلويات والنشويات لأنها تمد بالطاقة والدفئ، ولكن لا مبرر لكل هذه التصرفات، و سنساعدك في الحفاظ على وزنك مع النصائح التالية:


1- تناولي شاي الأعشاب:

حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرةً في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماماً عن الشاي الغني بالكافيين، ويفضل استعمال السكر البني أو العسل، أما إذا كنت من هواة القهوة فإليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم.

2- خذي تمرينك الى العمل:



لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمسة دقائق يوميةٍ من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3- حفزي النظام اللمفاوي:


حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم، لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.

4- تجنبي الوجبات السريعة:


تجنبي قدر الإمكان تناول الطعام الدسم، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكلٍ كبيرٍ على منتجات الألبان، حيث إنها غالباً ما تحتوي على دهونٍ غير صحيةٍ تعسر عملية هضمها، ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

5- اقرئي مكونات المعلبات قبل شراءها:


لا تنسي أبداً قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.



6- تجنبي السهر:


فالسهرات العائلية في فصل الشتاء تحديداً لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كالبوشار، والمكسرات، و المشروبات الساخنة كالسحلب وغيرها، لذا فحاولي دائماً التوجهه الى فراشك والنوم مبكراً لتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

وأخيراً لا تجهدي نفسك بالتفكير بالأمر ولا تعطي الموضوع أكبر من حجمه، وتذكري دائماً أن كثرة التفكير في الموضوع سيعكس عليك نتائج سلبية، انطلقي وكوني حيوية لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة ودوني كل ما تقومين بأكله على ورقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Violet
"" نينجا الادارة ""



المشاركات : 836
انثى
التقييم : 16607
البلد : K.S.A
العمر : 24
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: طريقة انقاص الوزن في الشتاء   الخميس سبتمبر 13, 2012 9:08 am

يعطيك العافية يا عسولة





لمراسلتي عن طريق المنتدى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

منسقه المنتدى


Violet


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ual8.yoo7.com/u918contact
ملاك الروح
"" نينجا تشونن ""



المشاركات : 208
انثى
التقييم : 15995
البلد : السعوديةة
العمر : 17
الهواية :
المهنة :
الإنمي المفضل :
الاوسمة :


مُساهمةموضوع: رد: طريقة انقاص الوزن في الشتاء   الخميس سبتمبر 13, 2012 9:12 am

مشكووووورة ع الطرح المميز
الله يعطيكي الف عااافيية
واصلي ولا تفاصلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة انقاص الوزن في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ناروتو الشبح :: 
(¨`•.¸`•.¸ ثقافة و علــوم ¸.•'¸.•'¨)
 ::  ◄ الصحة و التغذية
-
انتقل الى:  
***** التبادل النصي *****
مرحبا بك فى منتدانا ارجو ان تقضوا اسعد اوقاتكم للملاسلة اتصل بنا